살빠지는 차?! 이렇게 마시면 건강에도 좋고 살도 빠집니다!!(다이어트차/살빠지는차/효능/부작용)

안녕하세요! 정확한 의학정보를 제공하는 "만년 다이어터" 은사시입니다. 다이어트를 할 때 가장 중요한 것 중 하나가 바로 수분섭취라고 할 수 있습니다. 하루 1리터 정도의 물을 마셔야 노폐물 배출에 효과적이라고 하는데요. 그런데 그 많은 양의 물을 그냥 마시는 게 쉬운 일은 아니죠. 그럴 때 색다르게 차(茶)를 마셔보시는 건 어떨까요? 체내에 수분을 공급하고 부기를 완화해주는 효과가 있습니다. 살이 쏙쏙 빠지는데 도움이 되는 차 종류를 정리해서 알려드릴게요! 차(茶)마다 주의해야하는 부작용들이 있으니 반드시 확인 후 섭취하시길 바래요~

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클립아트코리아

1. 히비스커스차

• 탄수화물의 지방 변환을 억제함

유명 유투버들이 먹방 촬영 중 마시게 되어 유명해진 히비스커스차. 새콤달콤한 맛을 내는 히비스커스차는 하이드록시시 트락신(HCA) 성분을 가지고 있습니다. 이러한 하이트록시시트릭산은 탄수화물이 지방으로 변환하는 것을 막아주는 효능이 있습니다. 밥이나 떡, 면 등 탄수화물 섭취가 많은 한국인에게 특히 도움이 될 것 같네요

사과산이나 구연산, 비타민C등 항산화 성분이 풍부해서 원활한 신진대사를 돕고 피부 미용에도 탁월한 효과를 가집니다. 체중감량 이후 나타나는 피부 탄력 저하를 막아줄 수 있습니다. 히비스커스차는 콜레스테롤 수치와 혈압을 조절해 주는 효능도 있습니다. 미국의 터프츠대 연구에 의하면 히비스커스차를 매일 3잔씩 마시는 사람은 6주 만에 혈압이 낮아졌다고 합니다. 

 

부작용

• 히비스커스차는 에스트로겐 수치에 영향을 미칠 수 있어서 임산부는 마시지 않는 게 좋습니다

 

 

 

2. 보이차

• 체지방 흡수를 막아줌

달고 부드러운 맛이 일품인 보이차. 그렇다 보니 호불호 없이 많은 다이어터 분들이 선호하시는 차인데요. 지방의 축적을 막아서 다이어트 효과를 내고 체내 콜레스테롤 수치 개선에도 도움을 주는 효능이 있습니다. 보이차가 폴리페놀의 일종인 길산을 함유하고 있기 때문인데요. 길산은 체지방 흡수를 막아주고 살이 찌는 현상을 억제해 줍니다

따라서 보이차를 마시면 지질히 흡수되지 못하고 몸 밖으로 배출되게 되어 체지방이 상대적으로 덜 쌓이게 되는 것이죠. 실제로 12주간 보이차 추출물을 마신 사람이 그렇지 않은 사람에 비해서 체중이 줄었고, 내장지방 역시 감소했다는 연구결과가 밝혀진 바 있죠. 

 

부작용

• 진하게 우려 너무 많이 마실경우 보이차에 함유된 카테킨이 장의 연동운동을 느리게 만들어서 변비가 생길 수 있으니 주의하셔야 합니다

 

 

 

3. 마테차

• 식욕억제하여 체중감소에 효과적

깔끔하고 개운한 맛의 마테차도 다이어트에 도움이 됩니다. 마테차에는 카페인과 테오브로민 등 두 종류의 메틸크산틴이 들어있습니다. 메틸크산틴은 식욕을 억제하고 신진대사를 좋게 하며 체중을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 육류섭취가 많은 남미인중에 의외로 비만인 사람이 적은 이유도 예르바마테 나뭇잎으로 만든 마테차를 식사 전후로 즐겨 먹기 때문이라는 이야기가 있을 정도이죠. 

또 마테차에는 사포닌 성분이 포함되어 있는데요. 이 성분은 인체 면역체계를 강화해서 각종 질병으로부터 우리 몸을 보호하는 효과가 있습니다. 또한 마테차는 몸을 따뜻하게 해 줘서 평소 손발이 찬사람들이 마시면 수족냉증에도 도움이 될 수 있습니다

 

부작용

• 마테차는 천연카페인을 함유하고 있어서 카페인에 민감한 사람은 주의해서 섭취하셔야 합니다
• 카페인은 수면을 방해하고 위산분비를 촉진해서 위궤양이나 역류성 식도염을 일으킬 수 있습니다

 

 

4. 감잎차

• 혈액순환을 도와 심혈관질환 예방

감잎차는 쌉쌀하면서도 달짝지근한 맛이 특징이기 때문에 사과의 30배에 달하는 비타민C가 함유되어 있습니다. 비타민C는 혈액순환을 도와서 심혈관질환을 예방하는 효능이 있습니다. 이에 고혈압과 동맥경화, 고지혈증, 당뇨병이 있는 비만에 특히 효과가 좋습니다. 또 피로해소와 피부 미용에도 도움이 됩니다. 게다가 이뇨작용까지 해서 몸의 부기를 빼고 갈증을 해소할 수 있게 도와주는 효과도 있습니다. 

 

부작용

• 감잎에 든 타닌산은 몸속에서 수분을 끌어당기는 힘이 강해서 변비가 있는 사람은 드시지 않는 게 좋습니다
• 철분흡수를 방해해서 빈혈이 심한 사람도 섭취를 피하셔야 합니다