피부노화, 하루라도 빨리 대비하세요! (특징,자외선차단제,피부관리법,시술법-feat.서울아산병원)

안녕하세요!

여러분들의 피부는 안녕하신가요?

저는 요즘 들어 늘어난 눈옆 주름 때문에 고민이 이만저만이 아니에요..ㅜㅜㅜ

30대 중반이 되면서부터 확실히 주름도 생기고 트러블도 조금씩 올라오더라고요..

진짜 피부관리는 일찍부터 해야 한다는 말에 요즘엔 적극 공감한다는 ㅠㅠ

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하지만 피부관리 자체가 에스테틱에서 제대로 받기엔

워낙에 고가이고, 치료법도 워낙 다양하더라고요

또한 피부관리를 위해 선크림은 항상 필수로 발라야 한다는데

그것도 사실인지 궁금하고요..

오늘은 서울아산병원 문익준 교수님의 자료를 바탕으로 하여 

피부노화와 피부관리법에 대해서 소개해드리려고 해요~

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피부노화

피부노화를 한마디로 함축적으로 정의해 드리기는 어렵고, 어려가지 증상들의 집합체로 알려져 있는데요

피부탄력이 떨어져서 주름이 생긴다든지, 피부가 얇아진다던지, 피부의 색소이상 즉, 우리가 흔히 알고 있는 과색소처럼 피부과 검게 되는 것도 노화의 증상 중 하나라고 할 수 있어요.

일부 환자들에게는 피부의 국소적인 색소가 줄어서 희끗희끗하게 보이는 것도 피부 노화의 증상들 중 하나이고요. 피지 분비 등이 감소가 되고 땀도 덜 나게 되는 경향이 있습니다. 피부 안의 콜라겐은 피부의 가장 주된 구성성분인데 콜라겐이 감소되어 있기도 하고 피부 안에 있는 탄력 섬유도 노화가 되면서 점점 줄어가는 특징을 보입니다

 

 

 

 

 

피부노화의 원인은 무엇?

피부 노화는 개인차가 당연하게 존재하게 되는데, 이는 우리가 어떻게 할 수 없는 유전적인 요인도 있겠지만 사실은 오히려 환경적인 요인이 더 많은 영향을 미칩니다.

이를 두고 내인성 노화, 그리고 외인성 노화로 구분을 하곤 하는데 

내인성 노화는 시간이 감에 따라서 어쩔 수 없이 발생하는 노화를 이야기하는 것이고,

외인성 노화는 환경적인 요인으로 발생하는 노화라고 하는 것이죠

외인성 노화는 교정이 가능한데, 대부분의 외인성 노화의 주된 원인은 바로 "자외선"입니다!

이외에도 수면부족이라던지 비만, 흡연, 음주 같은 생활습관들도 외인성 노화에 크게 기여하는 것으로 알려져 있습니다

 

 

 

 

 

선크림이 중요하다고 하던데, 잘 바르는 방법이 있나요?

자외선 차단제, 즉 선크림은 매일매일 발라주시는 게 가장 좋습니다. 실외활동을 하게 되면 계절과 상관없이 필수적이라고 생각하시면 됩니다. 

바르는 양이 궁금하실 텐데 우리의 평균 얼굴 크기에는 차이가 있지만 일반적으로는 500원짜리 동전 크기로 짜서 얼굴에 펴 바르는 것이 좋고, 생각보다는 많이 써야지 충분한 효과를 누릴 수가 있습니다. 외부활동을 하게 되면 자외선차단제를 2~3시간마다 한 번씩 덧발라주는 것을 추천드립니다

 

 

 

 

 

 

선크림의 SPF, PA가 무엇인가요?

태양으로부터 우리 피부로 전달되는 자외선은 자외선 A와 B가 있습니다. 사실 그건 파장대로 구분하게 되는데 자외선 A를 차단하는 능력을 PA 지수라고 하고, 자외선 B를 차단하는 능력을 SPF 지수라고 합니다.

자외선 차단제를 선택하실 때에는 자외선 B, 즉 SPF 수치는 30 이상인 것을 선택하는 것을 추천하고

자외선 A차단능력인 PA 차단능력은 ++이상인 제품을 선택하시는 게 효과적인 자외선 차단에 큰 도움이 됩니다~ 

 

 

 

 

 

자외선 차단 이외에 피부노화를 방지하기 위한 다른 방법은 무엇이 있을까요?

우선 가장 강조하고 싶은 것은 적절한 피부 보습입니다. 피부는 건조해지면 노화가 더 빨리 나타나게 되고, 실제로 피부가 건조한 상태만으로도 노화가 많이 진행된 것처럼 자글자글해 보일 수 있기 때문에, 반드시 충분한 보습이 중요한 피부관리법이라고 할 수 있습니다.

적절한 피부보습 방법은 사람마다 개인차가 있긴 하겠지만, 정말 기본적으로 세안 후 무조건 무언가를 바르시는 것이라고 할 수 있습니다. 얼굴에는 보통 유분기가 조금 있는 크림 제형을 선택하는 게 좋습니다

우리나라의 경우 문화적으로 얼굴에도 때를 미는 습관을 가지고 계신 분들도 있던데, 때를 밀게 되면 피부가 많이 건조해집니다. 피부의 가장 겉표면 각질층이라고 불리는 부분이 사실 때로 보일 수가 있는데, 사실 이러한 각질층도 무조건 안 좋은 것은 아닙니다. 우리 피부를 보호하기 위해서 물리적이고 또 화학적인 장벽으로 작용하기도 하기 때문에 각질층은 오히려 유지하시는 게 좋다고 할 수 있습니다

그보다는 금연과 금주가 더 중요하죠. 술을 많이 마시고 담배를 흡연을 하게 되면 피부 노화가 빨리 일어난다는 여러 가지 증거들이 실제로 제시되고 있습니다. 또한 수면부족일 경우 피부노화의 진행속도가 빨리 지기 때문에 충분한 수면 시간을 챙기는 것도 중요하겠습니다

수분섭취도 피부보습을 위해서 권장되는 사항인데, 일반적으로 건강한 성인인 경우에 생수를 2L 정도 마시는 것이 도움이 된다고 합니다. 다만, 심장질환이나 신장 질환이 있으신 분들은 주치의와 상담 후 본인의 수분섭취량을 결정하시는 것이 좋습니다

 

 

 

 

 

추천하는 피부 관리법이 있으신가요? 

우선 본인 피부 타입에 맞는 제품을 찾는 것이 가장 중요하겠죠

자극이 없거나 저자극성 보습제와 같은 제품을 전문의와 상담하시거나, 클렌징 제품은 본인의 피부에 맞춰서 선택해서 사용해 보셔서 본인에게 가장 좋은 것을 찾으시면 됩니다

모든 기능성 화장품에 고액을 사용하시는 것보다는 그 돈으로 피부 보습을 위해 가습기를 구비한다던가, 헬스장에서 근력과 유산소 운동을 하시는 것을 더 추천드려요. 피부노화를 일으키는 여러 가지 생활습관 중 과체중도 포함이 되어있기 때문이죠~

 

 

 

 

 

 

먹는 콜라겐은 실제 효과가 있을까요? 

요즘 시중에 진짜 다양한 콜라겐 제품들이 불티나게 팔리고 있죠. 실제로 환자분들도 많이 문의를 주시는 내용인데요.

일단 이론적인 배경만 말씀을 드리지면, 콜라겐을 섭취했을 때 그게 바로 콜라겐 상태로 흡수가 돼서 피부로 전달되지는 못합니다. 콜라겐이 소화되기 위해서는 아미노산 같은 단백질에 전구체로 잘게 분해가 되어서 흡수가 되었다가 나중에 아주 일부분만 피부로 전달이 되게 되거든요. 피부에 콜라겐을 만들어 내는 세포에게 전달되면 그 세포가 아미노산 등을 다시 조립해서 피부 콜라겐이 되는 것입니다. 

따라서 콜라겐을 100만큼 먹는다고 했을 때, 사실 피부에 과연 얼마만큼 이 전달되는지 참 알기 어렵습니다. 피부뿐만 아니라 우리 몸의 장기, 근육들도 사실은 다 콜라겐으로 이루어져 있거든요. 그런 곳에도 콜라겐이 사용되기 때문에 우리가 콜라겐을 먹으면 바로 피부로 간다?! 이런 드라마틱한 기대는 사실하기 좀 어렵습니다

 

 

 

 

 

식습관도 피부 노화와 연관이 있나요?

물론 연관이 있습니다. 우리가 먹는 것들이 말 그대로 피와 살이 되는 것이기 때문이죠. 

일반적으로 알려져 있는 노화라는 것이 산화 스트레스 때문에 발생하는 부분이 크기 때문에 이런 활성산소를 줄여줄 수 있는 항산화 음식을 많이 먹는 것이 도움이 됩니다. WHO에 기재된 토마토와 같은 슈퍼푸드, 브로콜리, 견과류, 녹황색 야채 등이 그러한 식품이라 할 수 있습니다. 또한 충분한 단백질 공급원을 섭취하시는 것도 충분히 건강한 피부를 만드는데 도움이 됩니다

 

 

 

 

 

피부과에서는 노화방지를 위해 어떠한 치료 방법이 있나요?

피부가 이미가 이미 노화가 진행된 경우 조금 더 건강한 피부로 개선시키고자 하신다면 일반 전문의와 상담을 하셔야 합니다. 환자분의 피부에 따라서 진행되는 치료가 다를 수는 있지만, 피부의 탄력의 떨어진 경우에는 고주파 리프팅 치료를 주로 시행합니다. 그리고 피부에 주름이 생기면 주름을 지게 하는 근육을 마비시키는 일명 보톡스 주사, 보툴리눔 독소 주사가 있습니다. 패인 주름을 개선시키기 위해서는 필러 주입술 같은 시술도 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

교수님의 인터뷰 내용을 정리해 보자면 

피부노화를 조금 더 늦추기 위해서는

자외선 차단제 사용

충분한 물섭취

 금주와 금연

 적절한 운동

 적절한 피부보습(가습기 사용)

피부과치료

 

라고 할 수 있겠네요!

><

 

 

 

간혹 피부과 오시는 어르신들 중에

잘못된 불법시술을 하시고

상태가 더 안 좋아지셔서

오시는 분들도 더러 계시더라고요ㅠㅠ

정확한 진단과 치료를 위해서는

피부과 전문의에게

안전하고 입증된 진료와 시술을 하셔야 한다는 점 잊지 마세요!

긴 글 읽어주셔서 감사합니다!

도움이 되셨다면 하트 꾹! 부탁드려요 ><