저탄고지2 키토제닉 식단 - 효과, 부작용, 건강한 키토제닉 식단표 안녕하세요! 만년 다이어터 애 둘 맘 은사시입니다. 날씨가 급격히 따뜻해지면서 저의 만년 과제 다이어트에 대해 또 한 번 말뿐인 고민을 하게 됩니다(늘 그랬듯 고민뿐이지만요ㅎㅎ) 주변에서 식단이 가장 중요하다며 키토제닉 식단을 추천하는데 키토제닉이 정확히 어떤 것인지, 다이어트에 어떻게 도움을 주게 되는지 궁금해져서 이것저것 자료를 찾아보게 되었어요. 키토제닉 식단을 꾸준히 섭취하면 체중감량뿐만 아니라 정신질환 증상 완화에도 도움이 된다는 연구 결과가 최근 발표되었다고 해요. 오늘은 키토제닉 식단의 효과와 부작용, 건강하게 다이어트하는 법에 대해 소개해드릴게요 나는 정말 물만먹어도 찌는체질일까? 크래커 테스트 해보세요!! 신기합니다! (크래커테스트 원리 안녕하세요~오늘은 요새 재미있는 다이어트 정보가 있.. 2024. 4. 12. 건강하게 탄수화물을 섭취하는 방법! 탄수화물이란? 탄수화물은 인체에 에너지를 공급하는 영양소입니다 곡류, 과일, 고구마, 감자 등으로 섭취하는 것들은 대부분 탄수화물로 이루어져 있으며 일반적으로 탄수화물은 총 에너지 섭취량의 55~65%를 섭취하는 것이 적합합니다 탄수화물 섭취는? 고탄수화물 십사를 피하고 흰쌀밥 대신 현미나 잡곡밥을 섭취합니다 간식의 경우, 과자나 인스턴트식품 대신, 과일 등의 건강 간식으로 대체합니다. 탄수화물과 혈당 증가 단 다른 음식과 같이 먹는 경우나 요리방법에 따라서 혈당이 올라가는 정도가 달라지기 때문에 전체 식사량과 식사의 균형이 중요합니다 1. 건강에 미치는 영향은? 비만 비만은 섭취한 열량이 소비한 열량보다 많을 때 생깁니다 장기간 체중 감량 시 섭취 열량이 전체 열량을 줄이는 것이 중요합니다 * 과일, .. 2022. 5. 12. 이전 1 다음 728x90
